Hareket yalnızca egzersizden ibaret değildir

Fiziksel aktivitenin kapsamı

Fiziksel aktivite; sporun yanında yürümeyi, bisikletle ulaşımı, ev işlerini ve günlük yaşamda enerji harcanan hareketleri de kapsar. Düzenli hareket, fiziksel ve ruhsal sağlık için önemlidir.

Gün içine dağılan fırsatlar

Günlük yaşamınızdaki hareket fırsatlarını fark etmek, aktiviteyi yalnızca belirli bir ders veya spor saatine bağlamamayı sağlar. Ulaşım tercihleriniz ve gün içinde yaptığınız işler de bu bütünün parçalarıdır.

Herkesin başlangıcı farklıdır

Yaş, sağlık durumu ve mevcut aktivite düzeyi ihtiyaçları değiştirir. Kişisel bir egzersiz programı; genel sağlık önerilerinden farklı olarak, size özgü değerlendirmeye dayanmalıdır.

Genel bilgi ile kişisel planın farkı

Bir başkasının uyguladığı program size aynı şekilde uygun olmayabilir. Ağrı, ameliyat sonrası kısıtlamalar veya başka sağlık durumları varsa hareket planınızı ilgili sağlık profesyoneliyle görüşün.